ぽろっぽ日和

ランニング好きなおばちゃんのブログ

7月10日(火)朝ラン

今日も4時半過ぎ起床。

お弁当&走る準備を完了し、今朝も走りました。

天気

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風は涼しいですが、走り始めて1km程で滝汗。

身体が重くて前に進まず。

淡々と足を前に運ぶ感じで走って行くと、いつもの公園。

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※写真は春頃撮ったものです。

今の時期、5時頃になるともっと日が高く明るいです。

公園に入ると更にスーッと気温が下がる感じ。

マイナスイオンに癒されます。

今日の記録

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仕事中に突然やって来る睡魔との戦いが重要課題です😣💦

7月9日(月)朝ラン

週明け。

今朝はすんなり4時半起き。

最近、眠りが浅い気がする。。。

外は晴れ。

天気は、

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あれ?日差しがあるのに曇りマーク。

その後雨マーク?

通勤時も雨が降る気配なく。

一日中、デスク仕事なのでその後の天気は不明。

 

土日ランの疲れもあるので、ゆっくり走ろうと思ったのですが、何分、時間が気になり、私にとっては「せかせかラン」になってしまいました。

結果

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本当はスピード強弱つけて走ると走力アップするんだろうな、と思うのですが。

7km目に気持ち刺激入れをしています。

(私にとって、これが精一杯です😭)

今朝も走れたので良しとしよう!

 

7月8日(日)朝ラン

朝5時。

一度目が覚めたけど、眠くて二度寝

6時過ぎにもう一度目が覚め葛藤の末、走ることに。

朝日が眩しかったけど、朝は涼しくて走りやすい。

天気は晴れ。気温26℃。

ただ、昨日の疲れが抜けず。(昨日のランで、リカバリー3.5日。。。)

ゆっくり走りたかったけど、今日は息子のお弁当の準備があったので、気が焦る💦

結果

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気は焦っているのに、全然進まず😣

最後はバテて超スローテンポ。

今日のリカバリーは66時間。

少しずつ、体力をつけていこう!

 

 

 

 

7月6日(金)休足、7日(土)昼間ラン

九州、関西方面で記録的な豪雨。

これ以上、被害が広がりませんように。。。

心からお見舞い申し上げます。


さっきは千葉で震度5弱地震

我が家も揺れました😣

被害などありませんように。


2日分の振り返りです。

7月6日(金)休足

朝から雨。

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今朝は脚に疲労が残っているのがわかったので、ちょうど良い休足になりました。

 

7月7日(土)
午後、娘はいつもの習い事。
朝ランも考えていましたが、身体が重くて全く起きられず。歳ね~。
走れるチャンスは、土曜午後の習い事!
ということで走ってきました~。

天気は

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曇り、29℃〜30℃

14時半頃から走り出しました。

蒸し暑いけど日差しは無く。風が吹いていて、この時期にしては走り易かった…かな?


いつものコースで

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たくさんの短冊に願いを込めて…笹が飾ってありました。分かりにくいですが💦

今日は七夕ですね🎋


結果

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後半、ヨレヨレのバテバテ💦

疲れました~💦💦

リカバリー3.5日」だそうです😱


ゴール後、急いで汗を拭き、涼し気な顔をして、娘の元へ。
走った後に飲もうと思っていた、冷たい麦茶を娘に「飲む?」と渡したら大喜びで飲んでいました。
娘:「お母さん、走ってきたんでしょ?」
私:「え?あ、うん。」
娘:「わかっているんだよ〜。」
とにっこり笑顔😊
特に怒っている様子はなく。。。
え?これからも走っても良いってこと?…かな?



 

 

7月5日(木)朝ラン

     昨夜は前の職場の飲み会。

久しぶりにお酒を飲んでおしゃべりして楽しみました。

帰宅は10時過ぎ。


今朝は雨かもしれないし、走れないかなー、っと思ったのですが、

携帯アラームで5時前に起床。

 雨かな~、と思ったら、あら?雨は降っていない。

ということで、今朝も走ってきました。

西側の雲はどんよりと重かったけど、空全体は明るい感じでした。

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1時間予報は雨マークでも、わからないものですね。

 それにしても、ここ数日、風が強い😣


結果

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ラップは4kmでガクッと落ちていますが、昨夜のお酒の影響は無く走れたと思います。

でも、息苦しかった〜😣💦


今日は心拍測れました!!

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良かった!!!

 

 

7月4日(水)朝ラン

今朝は4時40分ごろ起床。

お弁当下準備&走る準備が完了し、いざ外へ。

すると、風が強く、パラパラと雨が降ってきました。

空を見ると東は明るく、西の雲も薄い。

そんなに降りそうにもないし、30分ちょっと走ると滝汗なので、ちょっとぐらいの雨ならいつもとそんなに変わらないな、って思いつつ走りだしました。

昨日は、初っ端から飛ばし過ぎたので、始めはあまり突っ込み過ぎないように走った(つもり)。

ペースを見ながら走るのが苦手なので、いつも自分の感覚。(大体外れる)

今日の結果

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突っ込み過ぎた昨日同様、なぜか2kmでペースアップ。

ちょうど2km地点は緑がいっぱいの公園に入り気分爽快になるので、自然とそうなるのかも。

でも、3km以降でペースダウンしているので、オーバーペースなのは確か。

もっとゆっくり走りたいけど、せっかちな性格なので、中々難しい。。。

2kmあたりで雨が止み、気持ちよく走れました。

身体が重いのは相変わらずだけど、走った後の気分は爽快。

丁度、帰宅後にパラっと雨が。良いタイミングで帰って来れました。

yahoo天気は曇り予報

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普段は、自転車通勤。

今日は帰宅が電車なので、行きは歩くことに。

ガーミンつけて、歩くペース&心拍を計ってみることにしました。

実は、今日も朝ラン時にガーミン、また心拍測れず😭

電源off後、1分ほど時間をおいて再起動したら、

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測れました!

余裕を持って家を出たつもりが、予想以上にギリギリの時間に職場到着💦

だから最後の方、心拍急上昇↗️

結果

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自分の歩く遅さを身をもって実感しました😣


 

 

7月3日(火)朝ラン

今朝は、5時ちょっと前に起床。

いつも、4時20分に携帯アラームをセットしているけど、10分おきのスヌーズを消してウトウト。。。

睡魔に負けそうになったけど、気合で起き、朝のお弁当の下準備(レンジでチンするだけ😆)を済ませ着替えてラン出発!

今日は昨日より暑い気がしましたが、

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 気温は昨日と一緒だったみたいで、25℃。


今日スタートから息苦しく、ゼーハーしてしまいました。

結果、

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昨日は5:40/kmでスタートして、少々苦しかったのに、今日は初っ端で飛ばし過ぎてしまいました。

明日はもっと「ゆっくりスタート」を意識したいです。

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心拍計、明らかにおかしい!だって、最後はとても苦しかった!!

ということで、今日も、ガーミンを再起動して、明日のランに備えます。

🐦ガーミン再起動方法・備忘録🐦

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*①を長押し

*電源をオフにしますか?「はい」の状態で②を押す

*1分程待ち①を押す。

再起動完了。