今日も4時半過ぎ起床。
お弁当&走る準備を完了し、今朝も走りました。
天気
風は涼しいですが、走り始めて1km程で滝汗。
身体が重くて前に進まず。
淡々と足を前に運ぶ感じで走って行くと、いつもの公園。
※写真は春頃撮ったものです。
今の時期、5時頃になるともっと日が高く明るいです。
公園に入ると更にスーッと気温が下がる感じ。
マイナスイオンに癒されます。
今日の記録
仕事中に突然やって来る睡魔との戦いが重要課題です😣💦
今日も4時半過ぎ起床。
お弁当&走る準備を完了し、今朝も走りました。
天気
風は涼しいですが、走り始めて1km程で滝汗。
身体が重くて前に進まず。
淡々と足を前に運ぶ感じで走って行くと、いつもの公園。
※写真は春頃撮ったものです。
今の時期、5時頃になるともっと日が高く明るいです。
公園に入ると更にスーッと気温が下がる感じ。
マイナスイオンに癒されます。
今日の記録
仕事中に突然やって来る睡魔との戦いが重要課題です😣💦
週明け。
今朝はすんなり4時半起き。
最近、眠りが浅い気がする。。。
外は晴れ。
天気は、
あれ?日差しがあるのに曇りマーク。
その後雨マーク?
通勤時も雨が降る気配なく。
一日中、デスク仕事なのでその後の天気は不明。
土日ランの疲れもあるので、ゆっくり走ろうと思ったのですが、何分、時間が気になり、私にとっては「せかせかラン」になってしまいました。
結果
本当はスピード強弱つけて走ると走力アップするんだろうな、と思うのですが。
7km目に気持ち刺激入れをしています。
(私にとって、これが精一杯です😭)
今朝も走れたので良しとしよう!
九州、関西方面で記録的な豪雨。
これ以上、被害が広がりませんように。。。
心からお見舞い申し上げます。
我が家も揺れました😣
被害などありませんように。
2日分の振り返りです。
7月6日(金)休足
朝から雨。
今朝は脚に疲労が残っているのがわかったので、ちょうど良い休足になりました。
7月7日(土)
午後、娘はいつもの習い事。
朝ランも考えていましたが、身体が重くて全く起きられず。歳ね~。
走れるチャンスは、土曜午後の習い事!
ということで走ってきました~。
天気は
曇り、29℃〜30℃
14時半頃から走り出しました。
蒸し暑いけど日差しは無く。風が吹いていて、この時期にしては走り易かった…かな?
いつものコースで
たくさんの短冊に願いを込めて…笹が飾ってありました。分かりにくいですが💦
今日は七夕ですね🎋
結果
後半、ヨレヨレのバテバテ💦
疲れました~💦💦
「リカバリー3.5日」だそうです😱
ゴール後、急いで汗を拭き、涼し気な顔をして、娘の元へ。
走った後に飲もうと思っていた、冷たい麦茶を娘に「飲む?」と渡したら大喜びで飲んでいました。
娘:「お母さん、走ってきたんでしょ?」
私:「え?あ、うん。」
娘:「わかっているんだよ〜。」
とにっこり笑顔😊
特に怒っている様子はなく。。。
え?これからも走っても良いってこと?…かな?
昨夜は前の職場の飲み会。
久しぶりにお酒を飲んでおしゃべりして楽しみました。
帰宅は10時過ぎ。
今朝は雨かもしれないし、走れないかなー、っと思ったのですが、
携帯アラームで5時前に起床。
雨かな~、と思ったら、あら?雨は降っていない。
ということで、今朝も走ってきました。
西側の雲はどんよりと重かったけど、空全体は明るい感じでした。
1時間予報は雨マークでも、わからないものですね。
それにしても、ここ数日、風が強い😣
結果
ラップは4kmでガクッと落ちていますが、昨夜のお酒の影響は無く走れたと思います。
でも、息苦しかった〜😣💦
今日は心拍測れました!!
良かった!!!
今朝は4時40分ごろ起床。
お弁当下準備&走る準備が完了し、いざ外へ。
すると、風が強く、パラパラと雨が降ってきました。
空を見ると東は明るく、西の雲も薄い。
そんなに降りそうにもないし、30分ちょっと走ると滝汗なので、ちょっとぐらいの雨ならいつもとそんなに変わらないな、って思いつつ走りだしました。
昨日は、初っ端から飛ばし過ぎたので、始めはあまり突っ込み過ぎないように走った(つもり)。
ペースを見ながら走るのが苦手なので、いつも自分の感覚。(大体外れる)
今日の結果
突っ込み過ぎた昨日同様、なぜか2kmでペースアップ。
ちょうど2km地点は緑がいっぱいの公園に入り気分爽快になるので、自然とそうなるのかも。
でも、3km以降でペースダウンしているので、オーバーペースなのは確か。
もっとゆっくり走りたいけど、せっかちな性格なので、中々難しい。。。
2kmあたりで雨が止み、気持ちよく走れました。
身体が重いのは相変わらずだけど、走った後の気分は爽快。
丁度、帰宅後にパラっと雨が。良いタイミングで帰って来れました。
yahoo天気は曇り予報
普段は、自転車通勤。
今日は帰宅が電車なので、行きは歩くことに。
ガーミンつけて、歩くペース&心拍を計ってみることにしました。
実は、今日も朝ラン時にガーミン、また心拍測れず😭
電源off後、1分ほど時間をおいて再起動したら、
測れました!
余裕を持って家を出たつもりが、予想以上にギリギリの時間に職場到着💦
だから最後の方、心拍急上昇↗️
結果
自分の歩く遅さを身をもって実感しました😣
今朝は、5時ちょっと前に起床。
いつも、4時20分に携帯アラームをセットしているけど、10分おきのスヌーズを消してウトウト。。。
睡魔に負けそうになったけど、気合で起き、朝のお弁当の下準備(レンジでチンするだけ😆)を済ませ着替えてラン出発!
今日は昨日より暑い気がしましたが、
気温は昨日と一緒だったみたいで、25℃。
今日スタートから息苦しく、ゼーハーしてしまいました。
結果、
昨日は5:40/kmでスタートして、少々苦しかったのに、今日は初っ端で飛ばし過ぎてしまいました。
明日はもっと「ゆっくりスタート」を意識したいです。
心拍計、明らかにおかしい!だって、最後はとても苦しかった!!
ということで、今日も、ガーミンを再起動して、明日のランに備えます。
🐦ガーミン再起動方法・備忘録🐦
*①を長押し
*電源をオフにしますか?「はい」の状態で②を押す
*1分程待ち①を押す。
再起動完了。