はが路備忘録②
今年も残すところあと少し。
今年もはてブロランナーさん達のブログのおかげで走り続けることが出来ました。
「読み専」の私ですが、来年もどうぞ宜しくお願いいたします。
皆さま、良いお年をお迎えくださいませ(^ ^)
はが路備忘録完結
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ゴール後
計測チップを切ってもらい、ポカリとおみやげを頂く。
※ポカリとお土産中身
続いて完走証発行へ。
私はたまたま近くに並んでいたすぐそばで「素晴らしい!!凄いですね!」と絶賛の声が。聞くところによると、私の前方にいらした方がなんと70代のご婦人だったそうで!!年代別で入賞もされたそうです!!私も一緒に「ナイスランです!」とお声掛けさせていただきました。
見た目は10歳以上お若く見えたので、その若々しさにも驚き!!元気とパワーをいただきました!
そのまま、人の流れについていくと、売店エリア。見ると豚汁無料提供!さっそく頂こうと豚汁を手に取り、席を探す。
すると、女性ランナーが一人で豚汁を食べながら座っている席を発見し、「こちら座らせていただいて良いですか?」と恐る恐る聞いたら、
「どうぞ、どうぞ。」と優しい笑顔。
女優の市毛良枝さんにそっくりなランナーさん。
その方は地元の方だそうで、はが路は毎年のように参加しているはが路プロ。
制限時間が4時間という、大田原マラソンにも参加する瞬足ランナーさん。今回のはが路では前半飛ばして、後半のエイドを楽しみ余裕のサブ4を達成されたそうです!
「エイドは水餃子とお蕎麦がオススメよ!来年は前半飛ばして後半でエイドを楽しんで!」とアドバイス頂きました。
色々とお話をさせていただき、楽しいひと時が過ごせました。
そして、「来年も是非参加してね。ここで一緒に豚汁食べましょうね。」とおっしゃてくださって。嬉しい限り。
優しい笑顔と芯の強さを感じるステキなランナーさんでした。またお会いできると良いな〜。
お話できて、いい刺激を頂きました!「これからも走り続けたい」とモチベーションアップ!
来年の目標は「来年もサブ4。余裕があればエイドを堪能してサブ4」でいきたいとおもいます。
ゴール後すぐに豚汁へ直行したので、汗ダクのTシャツがひえ冷えになってしまっていることに気づき、急いで更衣室へ向かおうと思い、お先に失礼する。
すると、豚汁エリアにすっかり着替えを終え涼しげに座る男性はてブロ陣発見!!
皆さん、瞬足!!ナイスランです!
あまりの寒さにサッサと立ち去り失礼しました。
みんみん餃子の打ち上げ、子育てが落ち着いたら参加してみたいです。
着替えて14時20分発宇都宮駅行きのシャトルバス(大体10分おきに出ているそう所要時間は約40分)に乗る。
15時頃駅着。駅でおみやげを買って帰路につく。
夕飯は家族で頂くことができた。
はが路は日帰りできるし、とても良い大会だと教えて下さったびあーさんに感謝です!
来年も参加したいな。
今後の課題
・腰、足裏の痛み改善
・ランニング フォーム
・ペース管理(調子に乗って前半ペースをあげない)
はが路備忘録①
先日調子に乗ってシャワーランして、翌日極寒の会議室で3時間ぶっ通しの打ち合わせでトドメを刺され、風邪を引いてしまった。
絶賛ランオフ中!おかげで足腰絶好調!体重はうなぎ上り!(焦💦)
はが路備忘録、年内に書き上げよう!
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当日持ち物
はてT(家でゼッケンはつけておいた)
ランパン
cwx
アディダスシューズ(CS ブースト2)
貼るカイロ
手作りポンチョ風透明ゴミ袋(30l)
エネルギーゼリー3つ(アミノバイタル青、赤、その他)
正露丸糖衣A
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朝4時起床。
やっぱり腰が痛い。
テーピング貼ろうかとググったら、とても一人では出来ない!
せめて左足裏のチクチク痛み解消のため、そこだけでもとテーピング。
テーピングの経験値が余りに低過ぎるのと、準備がもたついて気付けばもう5時過ぎ!
慌てて、前日に買っておいた菓子パンを頬張り出かけた。
新幹線で朝食
東京駅で買ったおにぎり(辛子明太子と高菜)とお茶
アリナミンジェルは自宅近所のドラックストアで購入。グレープフルーツ味だけど、薬感が強い。
朝食後、正露丸A服用。
足腰の痛みに不安、昨日は喉の痛みがあったので、お守り代わりに移動バスでカロナール服用。
更衣室で着替え
走る装備は自宅で済ましていたので、アウターを脱ぐのみ。更衣室は寒いのでギリギリまで脱がずに待機。
アミノバイタルジェル(青)1&水分を少しずつ摂る(水分は摂りすぎた。反省。)
更衣室ロッカーは100円を一度入れると戻らない。上着をしまい忘れたご婦人がいらして焦っていた💦要注意!!
8時50分頃、アウターを脱ぎ、防寒用ゴミ袋を被り、更衣室のトイレへ。
更衣室のトイレが長蛇の列!
これに並んでしまい、気付けばギリギリ9時ちょっと前、はてブロの皆さんの集合場所を探す。
想定していたところと違い、焦りウロウロする。
すると集合を終えたはてブロの皆さんを発見!
申し訳なさと焦りでオドオドする。
遅刻したのに、再度シューズ円陣をしてもらい、元気を頂く(スマホをロッカーにしまったことに気づく。写真はないけど、良い思い出ができました!ありがとうございました。)
制限時間4時間エリア近くにトイレあり
スタート10分前ぐらいにラストトイレ。
ギリギリの整列で何とか4時間エリア最後尾に並ぶ。
スタート〜20km
走り始めは、左腰足裏痛みなく快調。
1km過ぎたあたりで4時間ペーサーが凄い勢いで抜かしていった。
勝手に焦って加速(ガーミン確認せず。ゴール後確認したら、かなりのオーバーペース)5:06分/km(ラップ①)
自分の中で行けるペース(と思い込み)オーバーペースのまま5:25分/kmぐらい。
気付けば前方ランナーが完走小判を持っていた!どこでもらったんだろう。。欲しかったなー。
そうこうしているうちに、貝の御守りエリア!
こちらはゲット!
娘にあげた(^^)
とても気に入って、お友達にも可愛いと褒められたらしく大喜び。
15kmのエイドで水分(スポドリ)
日が高くなり、そろそろ暑くなってきた。
トイレ対策で出来るだけ身体を冷やしたくなかったので、ポンチョ風ゴミ袋をずっと着ていたが、暑くなり17kmエイドで脱いでゴミ箱に捨てた。
大きな坂に突入。(②)
脚はまだ元気。
難所(坂)はこれで終わりかと勝手に思い込んでいた。。。
明らかな予習不足&スタミナ不足が私を失速へと追い込んで行く。。。
21km〜ゴール&高低差
22kmあたりでまた坂(③)
この辺りから失速(自覚なし。)
しばらく走り、沿道から「SL見えるよ〜!」の声が!
指差す方向を見るとSLが煙を上げて近づいてくる!!真岡名物見られてラッキー!!グットタイミングでした!!
テンションUP!!
途中、いちご、スポドリ、いちご、バナナ、水エイドでこまめに補給。
25kmあたりでアミノバイタル赤ジェル1本
30kmあたりでまた坂(④)
この辺りで自分が失速している自覚が出てくる。
でも、前半結構飛ばしたし、貯金はある。
そう思い込んでいた。。。
35kmでジェル(近所で買った安いエネルギーゼリー)を開ける。
40km手前で私を追い抜いたランナーさんが「もうすぐペーサーきますよ!!」と教えてくださった。
すると後方からドドドド…と地響きのような足音が。ペーサーとそれを取り巻く集団に飲み込まれる。
ラストの坂(⑤)で力尽き、ペーサー軍団にグングン離される。どんどんペーサーの姿が小さくなっていく。もう歩こうかと迷いつつ、トボトボ登っていると、沿道から「あのペーサー飛ばし過ぎているんだよ!この距離ならまだまだ大丈夫!サブ4行けるよ〜!!」と声援を頂いた。
事前によくコースを確認していなく、後半の予想以上の坂ラッシュで気が滅入っていたので、この声援はとても力になった!
歩かないように、あまり力み過ぎないように坂を登りきり、平坦な道。少し走ると、前方を走るペーサーが減速し、クルッと振り向き「あなた達〜、サブ4行けますよ〜!!もうゴールは近いですよー!どんどん私を抜いていってくださ〜い!!」って。「いけるよー!」って言われると「あ、いけるかも。」と思い込む不思議。脚がつりそうな感覚もあったので、無理ない範囲で出来る限り加速。
ゴール横のタイム表示をみて、ギリギリながらもサブ4出来ることを確信し、思わず「ヤッター!」と声を挙げてしまった。
無事完走!
ゴール後、不思議と腰も足裏は痛くなかった。
何故か、前腿が痛い。やっぱり走り方がおかしい。。。フォームが崩れている事を確信した。
(はが路備忘録②に続く)
お礼&(11月〜前日まで)今更はが路練習記録
皆さま、沢山のスターにコメントありがとうございました!!
もう、嬉しくて嬉しくて!!
ブログ更新できていないのに、最近ははてブロ開くのもままならないのに!
心から感謝です!!
大会レポと行きたいところですが、今更ですが、備忘録として更新できなかった大会前の状況から。
練習ブログは10月中で終わってしまっているので、その後練習に影響した出来事をピックアップ。
11月中旬
小学生娘の代休だったので、2人で5年ぶりにTDLへ。
調子に乗っておみやげ大量買い。
それを無意識にずーっと左腕にかけていたら、翌日左腰に痛み。すぐ治るだろうと甘くみる。
金トレサブ4メニューは平日できないことは土日にこなすようにした。(ほぼこなせた。)
12月1週目(大会1週間前)
年に一度の人間ドック
金トレしているので距離は踏んでいると思い込み、体重、食事面はノーマークの生活を送っていたが、とんだ見積もり違い!
結果は体重、体脂肪率、悪玉コレステロール急上昇。医者から「もう歳なんだから、食べる量を考えてね!」と注意を受ける。
原因は明らかにチョコの食べ過ぎ。
大会が近づいているのに油断しすぎた。
予想以上の体重増加で焦る。
大会まであと2週間もないが、チョコを禁止することにした(手遅れだけど!)
左腰の違和感抜けず。
金トレほぼこなす。
12月2週目(大会当週)
この週は残業ラッシュ。
金トレはこなしたいと思い、夜に無理やり走ったりしていた。
翌日に喉の痛み。
無理せず走る必要はなかったな、と反省。
さらに小学生の娘が軽い胃腸炎にかかる。
私も軽くうつる。
その後、娘のクラスは胃腸炎&高熱で欠席者多数のため、学級閉鎖になってしまった。インフル以外の学級閉鎖は長男、次男の時もなかったような。。。
前日、金トレ40分+ws3本
何故か履きなれない軽量シューズでチャレンジしてしまう。なぜ?ミスチョイス!!
左腰の痛みでフォームの乱れを自覚。
走っているうちに「正しいフォームってどんなだっけ?!」とプチパニックに陥る。
結局、フォームに不安を残してしまった上、腰痛が酷くなる。更に左足裏がチクチク痛い。
これは噂の足底腱膜炎?!
調べたら…
※ネットより拝借
そう、ここが痛い!!
色々立て続き過ぎてフルを走る気力がすっかり無くなり、DNSが余儀る。
夜寝ていても左腰が痛い。
そんなに水分取っていないはずなのに、夜中1時間おきぐらいに目が覚めてトイレ。
喉の痛みは少しずつ和らぐ。
そして当日の朝へ
…
(次は当日編)
近況&9月、10月ラン
またまた!久しぶりの更新になってしまった(>_<)
なぜこのような事態になってしまったかというと、原因は2つ。
1つは仕事。
色々と体制を組み直し、仕切り直し
職場がピリピリしているし、仕事内容&量もてんこ盛り。
平日昼休みのはてブロ訪問タイムもこの頃は仕事で潰れてしまっている。
2つ目はスマホ使用時間。
最近、小4娘が私のスマホでゲームをするので私のスマホ使用時間が激減。
娘のスマホ時間は平日最長でも1時間と決めているけど、娘の使用時間がちょうど自分の手が空く時間と被る。
はてブロ訪問が減ると、身近にランナーさんがいないので、走るモチベーション駄々下がり。
フルマラソンにエントリーしたけど、こんな状態なので、気分が中々上がらず。
でもせっかく家族の了解を得て久しぶりにエントリーしたフルマラソン。楽しく走れるように、先月から、金さんのトレーニングメニューを始めている。
3年前にこの本を読んで初フルマラソンを完走できたので、今回も少しずつ読み返している。
9月の走行距離
9月末は有休とって30km超走ってみた。
ラスト約5kmは歩いてからのゴール。
12月にフルマラソン走れるのだろうか。。。
体力的に不安を感じた。
10月突入。
ブログ更新できないから、手帳にトレーニングメニュー&実際走った距離を記入。
モチベーションアップのためにもはてブロ訪問も再開して、12月のはが路ふれあいマラソンに備えたい。
ギリギリ朝ランと東京駅
今朝は6時に出掛ける予定。
朝ランするには4時半までには起きないと!と気合をいれていたにもかかわらず、眠気に負けて中々起きられず。
どうにか起き上がり、5時ちょっと前から走り出す。
10km以上は走りたいと思っていたが、時間がないので、7kmコースを走ってきた。
結果
天気
今月初の土日連続ランが出来たので、良しとしよう。
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今朝は高校生の長男を東京駅に送りに行った。
可愛い子には旅をさせろ…
家にいると喧嘩ばかりだけど、いないと寂しくなるな。
私もせっかくなので、お土産購入。
人気のお菓子のようなので、食べるのが楽しみ!!