7月8日（日）朝ラン

朝5時。

一度目が覚めたけど、眠くて二度寝。

6時過ぎにもう一度目が覚め葛藤の末、走ることに。

朝日が眩しかったけど、朝は涼しくて走りやすい。

天気は晴れ。気温26℃。

ただ、昨日の疲れが抜けず。（昨日のランで、リカバリー3.5日。。。）

ゆっくり走りたかったけど、今日は息子のお弁当の準備があったので、気が焦る💦

結果

 

気は焦っているのに、全然進まず😣

最後はバテて超スローテンポ。

今日のリカバリーは66時間。

少しずつ、体力をつけていこう！

7月6日（金）休足、7日（土）昼間ラン

九州、関西方面で記録的な豪雨。

これ以上、被害が広がりませんように。。。

心からお見舞い申し上げます。

さっきは千葉で震度5弱の地震。

我が家も揺れました😣

被害などありませんように。

2日分の振り返りです。

7月6日（金）休足

朝から雨。

今朝は脚に疲労が残っているのがわかったので、ちょうど良い休足になりました。

7月7日（土）
午後、娘はいつもの習い事。
朝ランも考えていましたが、身体が重くて全く起きられず。歳ね～。
走れるチャンスは、土曜午後の習い事！
ということで走ってきました～。

天気は

曇り、29℃〜30℃

14時半頃から走り出しました。

蒸し暑いけど日差しは無く。風が吹いていて、この時期にしては走り易かった…かな？

いつものコースで

たくさんの短冊に願いを込めて…笹が飾ってありました。分かりにくいですが💦

今日は七夕ですね🎋

結果

後半、ヨレヨレのバテバテ💦

疲れました～💦💦

「リカバリー3.5日」だそうです😱

ゴール後、急いで汗を拭き、涼し気な顔をして、娘の元へ。
走った後に飲もうと思っていた、冷たい麦茶を娘に「飲む？」と渡したら大喜びで飲んでいました。
娘:「お母さん、走ってきたんでしょ？」
私:「え？あ、うん。」
娘:「わかっているんだよ〜。」
とにっこり笑顔😊
特に怒っている様子はなく。。。
え？これからも走っても良いってこと？…かな？

7月5日（木）朝ラン

     昨夜は前の職場の飲み会。

久しぶりにお酒を飲んでおしゃべりして楽しみました。

帰宅は10時過ぎ。

今朝は雨かもしれないし、走れないかなー、っと思ったのですが、

携帯アラームで5時前に起床。

 雨かな~、と思ったら、あら？雨は降っていない。

ということで、今朝も走ってきました。

西側の雲はどんよりと重かったけど、空全体は明るい感じでした。

1時間予報は雨マークでも、わからないものですね。

 それにしても、ここ数日、風が強い😣

結果

 

ラップは4kmでガクッと落ちていますが、昨夜のお酒の影響は無く走れたと思います。

でも、息苦しかった〜😣💦

今日は心拍測れました！！

良かった！！！

7月4日（水）朝ラン

今朝は4時40分ごろ起床。

お弁当下準備&走る準備が完了し、いざ外へ。

すると、風が強く、パラパラと雨が降ってきました。

空を見ると東は明るく、西の雲も薄い。

そんなに降りそうにもないし、30分ちょっと走ると滝汗なので、ちょっとぐらいの雨ならいつもとそんなに変わらないな、って思いつつ走りだしました。

昨日は、初っ端から飛ばし過ぎたので、始めはあまり突っ込み過ぎないように走った（つもり）。

ペースを見ながら走るのが苦手なので、いつも自分の感覚。（大体外れる）

今日の結果

 

突っ込み過ぎた昨日同様、なぜか２ｋｍでペースアップ。

ちょうど２ｋｍ地点は緑がいっぱいの公園に入り気分爽快になるので、自然とそうなるのかも。

でも、３ｋｍ以降でペースダウンしているので、オーバーペースなのは確か。

もっとゆっくり走りたいけど、せっかちな性格なので、中々難しい。。。

２ｋｍあたりで雨が止み、気持ちよく走れました。

身体が重いのは相変わらずだけど、走った後の気分は爽快。

丁度、帰宅後にパラっと雨が。良いタイミングで帰って来れました。

yahoo天気は曇り予報

普段は、自転車通勤。

今日は帰宅が電車なので、行きは歩くことに。

ガーミンつけて、歩くペース&心拍を計ってみることにしました。

実は、今日も朝ラン時にガーミン、また心拍測れず😭

電源off後、1分ほど時間をおいて再起動したら、

測れました！

余裕を持って家を出たつもりが、予想以上にギリギリの時間に職場到着💦

だから最後の方、心拍急上昇↗️

結果

自分の歩く遅さを身をもって実感しました😣

7月3日（火）朝ラン

今朝は、5時ちょっと前に起床。

いつも、4時20分に携帯アラームをセットしているけど、10分おきのスヌーズを消してウトウト。。。

睡魔に負けそうになったけど、気合で起き、朝のお弁当の下準備（レンジでチンするだけ😆）を済ませ着替えてラン出発！

今日は昨日より暑い気がしましたが、

 気温は昨日と一緒だったみたいで、25℃。

今日スタートから息苦しく、ゼーハーしてしまいました。

結果、

 

昨日は5:40/kmでスタートして、少々苦しかったのに、今日は初っ端で飛ばし過ぎてしまいました。

明日はもっと「ゆっくりスタート」を意識したいです。

心拍計、明らかにおかしい！だって、最後はとても苦しかった！！

ということで、今日も、ガーミンを再起動して、明日のランに備えます。

🐦ガーミン再起動方法・備忘録🐦

＊①を長押し

＊電源をオフにしますか？「はい」の状態で②を押す

＊1分程待ち①を押す。

再起動完了。

7月2日（月）朝ラン

今朝は4時半過ぎに起床✌️

寝起きで身体が動かず、準備に時間がかかってスタートは5時頃。

走り始めて少々で汗が出てくる💦

気温をみたら、

朝から25℃！

これからの時期、もっともっと暑くなるんでしょうね💦

先週は、月火と中1息子が胃腸炎で寝込む。

本人、今はピンピンだが、私はなんだか体調がイマイチ。

土日走らなかったので、もっと軽く走れると思ったけど、身体は重く、思い通りに走れず🐽

今日の結果

更にガーミンの心拍計が作動していなかった😱帰宅後判明😭

30分ちょっとのランニングなのに、途中で走るのが嫌になった😣

でも、走った後は気分爽快✨

明日も早起きするぞ~！

4月～6月振返り＆今後について

もう7月😱

歳のせいか、時間の流れが速過ぎてついていけません。

放置していたブログを再開して、身を引き締めていきたいと思います！

まずは振り返り。

3月末にガーミン２３５ｊ新調し、ブログに意気込みを語っていました。
aoporoppo.hatenablog.com

ブログは更新せずでしたが、皆さんのブログで感動、元気を頂き、なんとか隙間時間をみつけて走っていました。

平日は朝5時前後から。大体30分程度。

一番最近の記録

4時台に起きたいのですが、毎日大撃沈！

朝ランされている皆さん、早起きの秘訣、教えて下さ～い！！

土曜は娘の習い事の合間に約一時間。走ります。

一番最近の記録

※昨日は習い事お休みで走らず。

（本当は朝ランしたかったけど、寝坊した💦）

このランニングは、娘から一時禁止令が言い渡されていましたが、娘もお姉さんになり、習い事終了後、私のお迎えが少々遅れても静かに待っていてくれるように。

でも走っていることがバレると、「お母さん！走っていないで、私が頑張っている様子見て！」と怒られる。

ええ、見たいですとも！

確かに、2階から子ども達の様子が観られる保護者専用スペースがあるんです。

でも、土曜は特に混雑していて、見学スペースがすし詰め&蒸し風呂状態。

そんな中でじ〜っとしているより、走った方が精神衛生上よっぽど良い。

…なんて言っても娘は絶対に納得してくれないので、娘にはバレないように、ランシューっぽくないデザインのシューズ、格好も怪しまれないように…と色々気を付けてこっそりと走っています。

でも、時々は、娘の様子を見ることもありますよ。それは、雨の日☔️ですけどね…。

平日用事がある日は全休取って、半日マンホールカード巡り。

5月初旬、新緑の中多摩市へ。

1枚は、多摩市役所。

もう1枚は、永山駅側のベルブ永山という施設で配布しています。

お一人様1枚もらえます。

そんなこんなで、キティーちゃんマンホールカード2種類ゲット！

ガーミンが上手く作動しなくて距離計測できず😭

6月1日は、

 柴又100kマラソン直前に吉祥寺～柴又を走り、モンチッチマンホールカードゲット！

走行距離

ガーミンの心拍計測が停止していた&道に迷ったので、途中でガーミンを停止。

なので記録は2分割。

とても暑い一日でした。

後半（上段）は、ペースがた落ち。

ヨレヨレになって歩いたりもしましたが、楽しかったです😃

この暑い中、柴又ウルトラを走られた皆さま、心からリスペクトです！

そんなこんなで4月から6月の走行距離は、

 

段々とペースが落ちているのはご愛嬌ということで😅

全然スピードが出ないけど、まずは「継続は力なり」で走る習慣を身につけることを最優先にしようと思います！

月間走行距離は１５０ｋｍキープできるように！！

更にはマメにランニング記録をブログにアップできるように！

自分改革宣言！