今日のラン

    朝は起きる気になれず、朝ラン失敗。

昼食後走ろうと思ったけど、今日も雨が降ってきた。

半ば諦めていたが、外を見たら薄ら明るい。

雨が止んでいる！

これはチャーンス！

昨日のような土砂降りにあう可能性もあるな、と一抹の不安もあったが

モヤっとした気分を解消すべく走ってきた。

結果

走り始め左膝前内側痛みが出た。

少し痛い程度だったので、気をつけながらゆっくりと走った。

痛みが続くようなら走るのをやめようと思ったが、3kmぐらいで痛みは消えた。

金曜のロングラン後に筋肉痛になった肩、背中は走っている最中は痛みは感じなかった。

心肺苦しくなく、快適に走れた。

気温23度   天気は曇り。

暑過ぎず、蒸し過ぎず。

風も吹いていて、快適に走れた。

帰宅後、家でゴロゴロしていた小4娘をミニカップゼリーで釣り、昨日同様近所を2周。

結果

2周目入ったところで、娘が「左足に何か刺さった！」と大騒ぎ。

立ち止まって靴や靴下の中を確認。特に何もなく一安心。

「靴下は嫌だ」と言い出し、左足は素足に靴の状態でまた走り出しゴール。

今日は雨に降られなかった！ラッキー！！

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午前中、ヨーカドーで小4娘、中2息子の水着を買った。

娘用に購入した水着のタグを見てビックリ！

子供用の水着なんですが、盗撮防止生地使っているんですって∑(ﾟДﾟ)

ちなみに男子用海パンにはそんなタグは一切付いていなかったですよ〜(´∀｀)

本日のラン&昨日の振り返り

   昨日のロングランで、何故か肩や背中まわりが筋肉痛。

これって、肩に力を入れて走ったからなのか？

 最近、走っても10kmちょっとだったので、筋力が足りていなかったせいか？

ネットで調べ中だけど、ランニングフォーム、筋力の弱さ両方とも原因としてはあり得る感じ。。。

    今朝も走りたいと思っていたけど、朝起きられず。

昼食後、走ろうと思ったら雨。

諦めていたところ、夕方雨が上がった。

暇にしていた娘をおやつで釣って近所をグルッと2周走ることにした。

結果

1周目の途中で土砂降りにあう。

2人ともずぶ濡れ。

娘にとっては雨の中走るのがとても新鮮だったようで、「楽しい！」と終始ご機嫌だった。

走り終わったらまた雨が止んだ。

それからはしばらく雨は降ることなく。

短時間の土砂降り時にピンポイントで走ってしまった。

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昨日の振り返り

概要はこちら↓

http://aoporoppo.hatenablog.com/entry/2019/06/21/235052

朝8時過ぎにスタート。

井の頭通りをズーッと原宿方面へ

途中、京王線の開かずの踏み切りに捕まる。

ちょうど原宿駅付近「オリンピック橋」

この辺りの信号待ちで、エネルギー注入↓

これは効いた！（おかしのまちおかでお安く買った♪）

青山墓地を通過

ランニングしている人がチラホラ

この次の信号で右折し、外苑東通り（319号線）へ

テレ朝前を通過

しばらくすると、

白バイ通過

ちょっと不自然なくらいに警察官がいる。

何事かな？と気になってしまい、近くにいた警察官に聞いたら「皇室の方が通られるので」とのこと。

両陛下が通られたようです。ニュースになっていました↓

https://news.goo.ne.jp/topstories/nation/31/665c7163e432cb9e6cb8a20c817c2410.html

JR山手線 田町駅を通過し、

いよいよレインボーブリッジへ！！

ゆりかもめだ〜！

レインボーブリッジ近づいてきた〜！

ここが歩行者&自転車用入り口

建物内に入り、

エレベーターで7階へ登る

ここがレインボーブリッジ歩行者用通路！！

結構風が強い！

途中展望スポットがあります。

そこで1枚景色をパシャリ

フジテレビ見える〜！

テンションMAX！

お台場に着きました〜。

目的地に到着！

気温がかなり上がり、のどが渇く。

普段お馴染みのスーパーがここにもあった！

オーケーストア！

ここで購入した↓

クーリッシュカルピス味を味わいつつ

まだ脚が残っていたので、JR山手線田町駅までのんびり走る事にした。

レインボーブリッジ復路

点検用の階段？

高い所が苦手な私、見ているだけでゾッとする〜

ゆりかもめが通過！

ラスト田町駅階段

一段あたり−0.1kcalですって。

そしてゴール！

クーリッシュのカルピス、美味しかったんだけどちょっと甘かったな〜と思っていたら…

こんなの見つけたー！！

思わず購入。食べてみたら、美味しい！

でも、私にはちょっと甘かった。

走った後に一番自分に合ったモノはこちら…

オレンジジュースでした。

来月も一度は20km以上走りたい。

24km+αラン

昨日は、寝坊によりランオフ。

また悪夢&夜中の地震（震源千葉沖、うちの地域は震度1）で真夜中に家族で私一人だけ飛び起きた事を昨夜ブログに書いて更新したつもりが今朝見たら、下書きのまま…。

あまりにくだらない内容だったので、就寝前にブログにアップしてしまった事を猛烈に後悔していたので、正直ホッとした。

今日は用事もあったので、仕事はお休み。

気分転換に私のマニアックな趣味、マンホールカードを収集すべく吉祥寺→お台場を片道＋α走ってきた。

結果

帰りは山手線の田町駅まではのんびりラン

レインボーブリッジ、生まれて初めて走って渡った！

なんだかとてもテンション上がった！

天気

まずはスタート地点↓

ゴール地点↓

レインボーブリッジ辺りから風が強く吹いてきた。

気温も上がったので、その風が心地よかった。

＊＊＊＊＊…

目的地はココ↓

https://www.nijinogesuidoukan.jp/sp/

虹の下水道館inお台場

立派な外観！

虹の下水道館は5階にあります。

ちびっ子も楽しめそうな感じ。

40過ぎのおばちゃん、一人で楽しんで来ました〜。（その辺のメンタルは強靭なワタシ）

館内撮影可だったので、一部ご紹介！

東京都下水道局のキャラ、アース君！

さかなくん、絵が上手！

マンホール蓋や、

雨水、汚水ます。

下水道管の中にいる？ワタシ…。

もちろん、マンホールカードもゲット！

脚に変な疲労も残らず、良いペース配分だったみたい！

有意義な一日だった！

朝ラン

   今朝は正直朝ランは無理かと思った。

でも、できた！

何故かというと、イヤ〜な、変な？夢（内容は＊の下にあり）を見たから。

もう一度寝ようか迷ったけど、結局眠れず。

いつもより少し遅い時間だったので、ややショートカットして走ってきた。

結果

今日も脚が重め。

走り始めは涼しいけど、ゴール後滝汗。

今日の天気

連日の朝ランの影響か、午後の打ち合わせに恐ろしいほど睡魔に襲われた。

今日はなるべく早く寝たい…

で、変な夢見なくても、スッキリ目覚めたい。

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どんな夢かというと…

見知らぬ優しそうなおばちゃんがにこやかに私に話かけてきた…かと思ったら、何故か両手にナイフとフォーク🍴！

おばちゃん、笑顔のまま私を襲撃して…きた！？ってところで目が覚めた。

おばちゃんがおばちゃんによる襲撃に遭う？

しかもナイフとフォーク⁇

夢って、本当に謎…

朝ラン

    3日連続走れたのは、本当に久しぶり！

しかも今日も朝ランできた。

走るにはちょうど良いお天気。

昨日と同じ感覚で走ったけど、ペースはややダウン。

まずはランニングを可能な限り続けることが目標。

継続は力なり。

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昨夜はストロベリームーンだったそう。

更に、こんな記事も。

就寝前にこの記事を発見したので、私が月を見た時には、

月の高度は高く、煌々と輝いていました。

土星は発見できませんでしたが、よ〜く見ると、月の右側に木星を発見できました！

朝ランできた！

   今日は朝5時過ぎから朝ランできた。

天気は晴れ

結果は

昨日の昼間ランの疲れが残っているようで脚が重かった。

やっぱり、朝ランすると気分が良い。

早起きするのが至難の業だけど…

朝ランして代謝が上がったのか、一日仕事を終えて帰宅したら、なんと喉の症状が全くなし！

ランニング効果恐るべし！！

明日も朝ランしたいな。

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最近ハマっているお茶

狭山茶ベースのレモングラスティー。

私は多摩地区出身なので、近隣の狭山の緑茶はソウルティー。

レモングラスに濃い〜狭山茶。良く合います！

暑かったけど走ったよ

    小4娘の風邪がうつったのか、昨日、今日と喉が痛い。

   昨日は冷たい雨でランオフ。

   今日は朝ランしたかったけど、寝坊。

隙間時間に走ってみた。

気温は、

   先月同じような気温でペースを考えずに走ったら、後半寒気と腹痛に襲われた。熱中症？

木陰で休憩→歩き→小走りで帰宅した。

   今回は、この教訓を活かして、ゆっくりペースで。脚が止まることなく走れた。

   今日、アゲハ蝶のさなぎが羽化した！（左上にみえるのがさなぎの殻）

元気にお空に羽ばたいていきました🦋

    喉にまだ違和感があるので、葛根湯を飲んで早く寝よう…